ウニュッとした感触が、急に肛門に生じるため、職場でも思わず「うっ!」って唸ってしまいそうになる。
怪しい人にならないよう、用心せねばっ!
流石に二週間も経過すると、排便はとても楽だ。
私よりも前に痔核根治手術を受けたお義母さんから、呼吸法による排便というメモを貰っていたので、それも役立っているのかもしれない。
なお、そのメモは、以下のような内容である。
- 便座に座る
- 背筋を伸ばし、両手を膝の上に置く
- 歯を上下合わせる
- 歯の隙間から、ゆっくりと、お腹が大きく膨らむまで息を吸い込む
- ゆっくりと息を半分ほど吐き出し、残りの半分は、一気にお腹がへこむまで吐き出す
その際に、少しだけ肛門に力をいれる - 4~5を数回繰り返すと、排便がスムーズに行われる
たぶん、5の肛門に力を入れるところは、おへそから下方向に押し込むイメージの方が、肛門への負担を減らせるのではないかと感じている。
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